PENSE MAGRO - 1º dia - Registre as vantagens de emagrecer...

No primeiro dia de tarefas do livro pense magro... A principal coisa a fazer neste dia é fazer uma lista de razões por que emagrecer... Ou quais seriam as vantagens de emagrecer..
O livro já apresenta uma lista base pra você, e você pode acrescentar mais razões...
Você deve copiar esta lista e deixar em um lugar visível todos os dias... E se possível lê-la todo dia antes das refeições para reforçar a vontade de perder peso... E manter firme na dieta...

RAZÕES PELAS QUAIS QUERO EMAGRECER – VANTAGENS DE EMAGRECER!

v  Terei uma aparência melhor e serei mais atraente.

v  Serei mais confiante.

v  Poderei usar roupas de numeração menor (vai ser mais fácil fazer compras)

v  Poderei vestir roupas de mais estilo.

v  Comprarei mais roupas íntimas bonitas.

v  Ficarei mais feliz quando me olhar no espelho

v  Vou gostar de experimentar roupas.

v  Vou me sentir melhor em trajes de banho (biquínis).

v  Não me sentirei tão constrangido.

v  Receberei mais elogios (não sou muito de pedir, de fazer questão, mas é gostoso receber!)

v  Minha pressão sanguínea vai baixar.

v  Meu colesterol vai baixar.

v  Estarei em melhor forma física (quer coisa melhor que estar fina, forte, flexível, e bonita?!)

v  Terei mais resistência.

v  Terei mais energia.

v  Serei mais otimista. (Xô pensamento negativo)

v  Causarei boa impressão (já que a primeira impressão é a que fica)

v  Não ficarei tão inibido com meu corpo (ou com vergonha dele)

v    Gostarei mais de mim (além de massa eu vou ser gata!? Tem jeito de não me amar?)

v  Eu me sentirei como se tivesse realizado algo muito importante!

v  Estarei mais disposto a procurar emprego ou fazer outras modificações na minha vida.

v  Serei menos autocrítico.

v  Farei mais coisas em publico, como: dançar, nadar.

v  Não ouvirei minha família comentando sobre meu peso, ou sobre o que estou comendo. Ou por que eu não emagreço?!

v  Serei mais assertivo.

v  Não me importarei de comer na frente das outras pessoas.

v  Sentirei que estou no controle.

v  Meu triglicerídeo vai baixar.

v  Darei muito orgulho pra minha mãe, para meu pai, para toda minha família!

v  Mostrarei que não é por que tenho uma genética de “fofinhos” que preciso ser gorda também!

v  Provarei pra todos que duvidaram de mim, que eu consegui!

v  Meu joelho melhorará em no mínimo uns 70%

v  Não terei mais vergonha de ir à academia (no meio de tanta gente magra)

v  Poderei usar roupas lindas de academia, e até um top cropped...

v  Não ficarei mal, e de mau humor, de ter que colocar uniforme pra ir à escola.

v  Não serei nunca mais, a gordinha da sala.

v  Vou parar de sofrer Bullying.

v  Superarei todos os traumas relativos a isso.

v  Poderei ir à praia, e não ser mais uma gorda da família.

v  Poderei trocar de roupas sem constrangimentos (até com minha mãe).

v  Acharei muitas roupas lindas, e do meu numero.

v  Não terei gorduras nas coxas (parte interna).

v  Meu bumbum ficara mais bonito, redondo... E não será mais quadrado e feio!

v  Não precisarei usar body, ou modelador... Ou calcinhas largas...

v  Não dirão que meu rosto é bonito, e sim que EU sou bonita!

v  As pessoas irão ver minhas qualidades, mesmo que iniciem olhando para o meu corpo (infelizmente esse é o mundo, primeiro a beleza, depois o cérebro, mas se eu quero que me descubram, eu tenho que que ter um atrativo, né?!)

v  Meu rosto ficara ainda mais bonito, mais magro, mais marcado, mais liso, minhas covinhas vão se destacar, meu furinho no queixo também...

v  Não terei mais vergonha de mim mesma!

v  Ajudarei todos que precisarem a emagrecer!

v  Não sofrerei mais!

v  Para ser mais respeitada e bem quista ( sendo bem sincera!? Eu não quero ser vista como a pessoa desleixada, que não se cuida, que não se importa. Eu gosto de andar com gente bonita, bem arrumada, vaidosa, inteligente. E é por isso que eu to nessa luta, pra ser uma dessas pessoas).

Faça também sua lista, e toda vez que sentir desmotivado a releia de novo!

Nova arma poderosa no Emagrecimento! Mudar o jeito de pensar!

A poucos dias encomendei pela internet... Um livro que eu queria a muito tempo... O "Pense magro - lista de tarefas, de Dra. Judith S. Beck". Ele trás uma nova forma de emagrecer, de maneira saudável e duradora... Este livro consiste num programa de seis semanas, onde semanalmente e diariamente existem tarefas a serem cumpridas... Este livro literalmente pisa nos calos dos gordinhos do mundo! :3
Ele trata de uma nova maneira de pensar... Onde você deixa seu cérebro "magro", com isso ajudando você a perder peso e se manter definitivamente magro!
É um ótimo livro, chegou ontem pelos Correios... Começei a ler ele.. E estou no primeiro dia!
A cada dia vou postar um resumo das tarefas diárias do livro, pra ajuda-los também!
Acompanhem!

Projeto Magras para o Verão... #AFINAAMIGA

Dando início ao meu projeto de emagrecimento... Vou apresentar um pouco mais dele para vocês!

Esta é nossa capinha do projeto! (Ficou um Luxoooooooo, amei! ;) )

Então, este projeto consiste em emagrecer (claro)... Eu e Emy.. Estamos planejando certinho nosso projeto durante essa semana... Já começamos a suação (malhação) nesta segunda, e a dieta também... Mas ainda está indo nos trancos e barancos.. Mas nosso combinado certinho seria do projeto mais ou menos assim:

• Durante o dia, tiraremos fotos de todas as refeições e enviaremos a um grupo (restrito a nós duas) no Whats App... Para podermos controlar o que comemos, e como estamos indo de dieta.
• Toda segunda planejaremos (e ajustaremos) os cardápios semanais... E planejaremos também o treino!
• Toda quarta feira, será realizada nossa pesagem! Onde registraremos nosso progresso no charme de tabela que eu fiz rsrs...
• Tiraremos nossas medidas a cada 15 dias para acompanhar nossa evolução.
• Treinaremos juntas na academia 3 vezes na semana, onde praticamos Musculação, e alguns exercícios aeróbicos...
• Falaremos diariamente sobre as experiências e dificuldades encontradas no processo de emagrecimento.
• Compartilharemos ideias e notícias sobre tudo, principalmente dietas.

E etc...

Mas basicamente é isso...

#Dica do dia, encontre uma amiga gordinha... E Apresentando, minha amiga...

Olá pessoal.. Estou com muitas novidades!
Nestes dias lendo um livro ("Comece agora a perder peso" - que alias postarei muitas coisas sobre ele aqui), li a ideia de encontrar um amigo(a) que tenha problemas parecidos com o seu! Que precise emagrecer! Por que isso motivaria muito, compartilhar experiências, dietas, ter um parceiro de treino... E essa ideia me trouxe uma outra ideia ( :O )... A de fazer um projeto...
Como eu ja tinha uma companheirona de treino (que por um acaso também precisar perder mais de 15 kg)

APRESENTANDO: Emy...

A convidei para emagrecer comigo... Como assim Nana? É isso mesmo... A gente agora, divide experiências, faz o planejamento alimentar juntas, malha e soooofree juntas... E a partir de agora emagrece juntas!
E disso, a gente tirou a ideia de fazer um projeto...
Depois de rachar a cuca por um nome, e de como ele funcionaria... A gente chegou a conclusão e surgiu o projeto:
MAGRAS PARA O VERÃO...
#AFINAAMIGA...

Bom, estamos apresentados.. Agora no próximo post eu conto mais sobre este nosso projeto!

Motivação da Sexta Feira!

A Batalha começa a Valer a Pena!

Então pessoal, comecei minha Mudança a todo Vapor!
Iniciei minha reeducação Alimentar no dia 06 de Abril de 2015...
A primeira semana já foi uma semana turbulenta, iniciei a Aula de Dança (comentarei sobre ela em outro POST) e mais a musculação. Pude comparecer a somente 1 aula de dança e fui somente 2 dias pra musculação por problemas com uma gripe super forte e virose :( Então praticamente não fiz exercícios físicos, mas tentei manter ao maximo minha dieta na linha... Fiquei com muito medo de ter engordado... Na data de Início eu estava com 86,95.. Mas pra minha surpresa, mesmo não tendo seguido tudo na risca, eu perdi 1.350 kg! Gente, subi várias vezes na balança pra acreditar rsrs..
A dieta realmente vale a pena! Não é restringir de tudo que você gosta, é comer pouco de tudo!
Meu objetivo é chegar as 68 kg, que seria o peso ideal pra minha altura, idade e etc.
Agora faltam menos de 17 kg! Cada semana essa meta fica mais perto!
Gente, acreditem em vocês! Vale a pena!

#Motivação da noite hehe... TODO MUNDO PODE!

Nunca é tarde pra recomeços! Aproveite cada Chance que você tem!

Olá pessoal, desculpe - me se meus posts estão sendo meio estranhos, mas é que já perdi a prática de como faze-los hehe! Mas estou de volta!
Depois da minha história de inicio da superação... Vem mais novidades!
Voltei a fazer Musculação - voltei pra Academia!
Acho que eu sou a unica pessoa da Academia, que sorri e se emociona a cada exercício que eu faço! hehe...

Meu personal está sendo um amor, está passando treinos muito legais, segundo a orientação do meu médico! Hoje foi meu segundo dia de Academia... Eu estou numa felicidade inexplicável! Minha perna ta tremendo, meus músculos latejando, mas eu amo isso! Amo isso tudo! De paixão! :) Pra mim "A DOR DEPOIS DO TREINO, É SINAL DE DEVER CUMPRIDO!"
O treino ta sendo maravilhoso! E acho que vai dar resultados, logo mais vou executar dois treinos diferentes, mas isso é daqui uns dias... :D
Meu joelho ainda está em recuperação, com isso dói pra caramba as vezes, mas eu não me importo! Contanto que eu consiga me recuperar totalmente, ficarei feliz!
Logo mais, passarei meu treino pra vocês! E vou recomeçar a dar dicas! :D
Até mais!

Desabafo e motivação: Nem sei por onde começar... rsrs Mas la vou eu... É uma longa história!

 

Então, na verdade nem sei por onde começar... Eu não escrevo no blog faz mais de quatro meses... E o que eu fiz nesse período? Acho que perdi tempo...
Nos meses OFF aconteceram muitas coisas, e uma delas foi eu lesionar meu joelho pela segunda vez... Foi o cumulo... Eu achei que nunca mais ia poder fazer nada! Mas Deus é mais forte que tudo isso! Primeiro vou contar as notícias ruins e coisas horríveis que aconteceram...

Passei mais de um mês com dores horríveis, estava no meu limite, e isso já estava afetando toda minha família, principalmente minha mãe, ela se sentia muito mal, por que eu reclamava muito de não poder fazer nada a mais de 3 anos (desde minha primeira lesão séria)... Eu nunca soube o que eu tinha, a unica certeza era que eu não conseguia fazer nada! Nunca mais pude voltar a fazer academia, nem aula de dança, nem uma simples caminhada... As coisas simples que todo mundo podia fazer, me atingiam... O simples ato de se abaixar pra pegar um objeto, isso era como uma facada no meu coração e na minha auto-estima... Todo mundo falava: "Mas é só uma dor no joelho" - Não... Nunca foi bem assim, era minha vida que tinha acabado pra mim, eu não podia fazer mais nada do que amava, nada! Tinha sobrepeso no limítrofe agora estou com pré - obesidade (tento acreditar que é pré), engordei mais de 6 kg novamente! Estou com mais de 85 kg... Sim... :( 85 kg...  Pra 16 anos... 15 na verdade... Eu me sentia ridícula (e me sinto ainda - as vezes), odiava verão (agora um pouco menos) - por que eu não posso usar shorts curtos, nem regatas, muito menos biquíni... Odeio ir pra escola - por que eu não sei que roupa vestir, todas as pessoas e minhas amigas vestindo uniforme P ou M, e calça jeans, ou legging... E eu? G? GG? Não consigo ficar bonita num uniforme, a barriga cai... Aquela "Pança" cai... Marca na roupa, e estranha minha vida... Sei que tem muitas pessoas no mundo com problemas maiores que o meu, mas isso me atinge de verdade... Minha mãe pesa 20 kg a menos que eu... Eu estou com triglicérides, colesterol no limítrofe... E vendo as pessoas da minha família paterna, todos gordos, obesos até, com problemas de reumatismo, artrite, osteoporose, gastrite, lesões, diabetes, colesterol super alto, problemas no coração, no pulmão - eu não quero isso pra mim! Eu não quero... E vou mudar isso! Eu juro! Por mim, e pela minha mãe e meu pai, que sofrem comigo, e são os unicos que ainda acreditam que eu consigo! Por que varias vezes que eu falei que ia ser diferente, não foram! Eu abandonei, desisti! - Mas eles ainda acreditam em mim! Eu amo eles! Eles são a razão da minha vida! Até meu pai largou de fumar, nossa, eu prometi a ele que se ele parasse eu pararia de estragar minha saúde com porcarias... Estou tentando... :D Juro! Mas no meio dessa vida conturbada, me aparece uma luz! Vamos as notícias boas...

Eu fiz ressonância magnética, dias depois que me machuquei... O resultado demorou sair, mas quando saiu, eu fiquei um pouco mais aliviada, mas ainda tinha algo me preocupando... O laudo apresentava EDEMA MEDULAR ÓSSEO, e luxação da patela... E eu nem imaginava o resto, mas no meio disso ainda tinha coisas boas... Eu não tive lesão seria nos ligamentos principais nem nos meniscos - que seria cirúrgico... Ai passando os últimos dias do ano, parece que minha maré de "azar" acabou! Aquela energia horrenda de 2014 tava chegando ao fim, e eu sentia que tudo poderia mudar, era só eu acreditar! Meu 2015 começou lindo! Na verdade não tanto na virada, por que comecei com dor de barriga rsrsrs.. E chorando rsrs... Mas, no dia da confraternização (1), eu ja recebi um sinal de que minha sorte ia mudar, e que meu sonho estava mais perto do que eu imaginava... Eu batizei meu primeiro afilhado ('piazinho' por sinal - superstição diz que da sorte), no outro dia mais sinais, bobos, mas são sinais... Achei um ovo de duas gemas, um grilo verde apareceu no meu quarto, outro no meu trabalho, e LINDAMENTE uma borboleta sentou na minha agenda que estava no sofá - bem encima do ano 2015! Aquilo foi lindo... Por que não sei, parece que eram sinais de Deus!

No dia 12/01 eu fui na minha consulta com o ortopedista, seria a hora da virada! Cheguei muito nervosa já, até por que tinha brigado com meu pai - por medo do resultado do exame... E ele foi analisando e minha tensão aumentando... Quando ele perguntou o que eu ainda sentia... Eu comecei a chorar kkk.. Não me controlei de verdade, eu tava esperando o pior... Mas ai ele falou: "Você teve uma lesão no ligamento patelar mesmo"!... Ai eu pensei: "Meu Deus #partiu cirurgia kkk".. .Mas ai ele continuou: "Mas ela cicatrizou!".. Não tem nada cirúrgico no seu joelho.. A unica coisa que vai ficar de sequela por um bom tempo é o edema, que vai doer muito até melhorar... Mas melhora! Ai eu comecei a chorar mais ainda de felicidade... E eu com aquele medinho: "Dr. Mas eu não posso fazer nenhuma atividade física?!" Ele: "Pode e deve, você vai ter que fazer musculação pra fortalecer sua perna e dar mais sustentação a sua patela - e fazer alongamentos, andar de bicicleta! Nada com muito impacto, e tem que fazer repouso - mas você pode fazer sim!"... Ai eu chorei de alegria... :3 Meu sonho estava voltando a ficar mais perto de mim! Eu ia poder voltar a fazer o que eu mais queria! ACADEMIA! Nossa, eu não sabia conter minha emoção, eu chorei tanto, até quando sai do consultório... Eu estava em choque, fiquei em choque por boas horas... E fomos comemorar! Comendo pastel! Mas naquela hora podia hehe (gordinha para!)... A felicidade é tão grande! Tão grande! No mesmo dia fui me matricular na academia.. Ai passei as orientações pro meu professor de educação física (personal uhul! haha)... E tudo bem.. Ele falou pra mim: "Alana, você voltou!"... Nossa. Não sei explicar a sensação daquilo... Muito bom! Até minha mãe quer fazer academia agora! Eu amo ela gente haha...

Mas eu percebi que não era a toa que eu sarei, eu tenho certeza que foi intercessão divina, e de Nossa Senhora Aparecida e Santa Rita! E com muita oração da minha família toda e minha... Meu clamor, foi ouvido... O problema que seria cirúrgico foi resolvido! Claro que não vai ser fácil eu me recuperar totalmente e definitivamente! Vai doer! Já fui avisada disso! Mas eu não me importo, nada dói mais (quase nada) do que um coração machucado, auto-estima baixa, e você não poder fazer nada... vai ser o momento da minha superação! Parece que o fardo pesadíssimo que estava me puxando pro fundo do poço desatou o nó! Mas não vai ser fácil! Não mesmo! Vai ser o verdadeiro "NO PAIN, NO GAIN!", sem dor, sem ganho! Mas eu agradeço muito a Deus por me dar essa chance de mudar minha história... A partir de agora eu to ganhando uma nova chance de mudar! De recomeçar!

Com tudo isso aprendi algumas lições muito importante, que quero passar pra todo mundo!

"Se você quer mudar sua vida, comece mudando você! Você acha que sua vida está uma porcaria, mas olhe em volta! Você tem tudo! Você pode andar normalmente, muitos queriam ter essa chance, e quem não tem?! Não se rebaixe, confie em Deus, por que isso pode mudar! Quando você espera o pior, algo bom pode acontecer! Eu fico indignada quando vejo pessoas, que estão reclamando que estão "gordas", quando na verdade são lindas e magras... Reclamam que não gostam de fazer atividades físicas, quando no momento eu daria tudo pra poder fazer! Tudo! E me indigna pessoas gordas mas saudáveis, que podem fazer uma atividade física, tem saúde, mas não fazem nada pra mudar sua situação atual! Não reclame muito da sua situação atual, tem muita gente pior... mas se quer mudar... Mude! Você consegue... As vezes pode demorar, mas vai valer a pena!

Você pode ser a pessoa mais gorda do mundo, mas você está assim por que quer! Se você pode andar, você pode tudo! Se você pode respirar... Você pode tudo! Confie mais em você! Começe mudando coisas simples... Eu também vou fazer isso! Eu preciso perder mais de 15 kg... Mas eu vou me esforçar pra mudar... Deus me deu uma nova chance! Eu não vou desperdiçá-la por que pode ser a ultima! (Confio que não será, mas vai que né...)...

Então, vai a Luta amadinhos! Você quer? Você consegue...

E o próximo testemunho/depoimento que vou dar, vai ser da minha superação total - do sobrepeso, dos problemas no sangue, e do meu joelho!

#Voltando a Ativa!